譚醫師的 Wellness 尚未開始 40:00
掃碼開啟本頁
tmuh.ai/u/jc2jc/talk-wellness

見習之前，先學會照顧那個要照顧病人的人

四年級是進醫院前的最後一年。這 40 分鐘不教你更努力，而是讓你看清楚：哪些壓力是系統造成的，哪些是你今天就能調整的。

對象　醫學系四年級 時間　40 分鐘・七站 用法　講者投影，學生用手機開同一頁

你在這一頁填的所有答案只留在自己的裝置上，不會上傳，也不會被老師或同學看到。重新整理就會清空。

00–04

今天的電量

先不談理論。拉一下滑桿：此刻的你還剩多少電？

60%

講者提示
  • 請全班舉手：低於 30%、30–70%、高於 70%。讓學生看見「低電量的不只我一個」。
  • 帶出今天的三個問題：這有多普遍？是誰的責任？我可以做什麼？
04–10

先猜再看數字

每一題先憑直覺拉一個數字，再揭曉研究結果。猜錯沒關係，落差本身就是重點。

兩件事同時成立：心理困擾在醫學生中很常見，而主動求助的人很少。另外，美國醫師倦怠率連續下降，AMA 把原因歸在醫療機構改善工作環境，所以倦怠是可以被系統改變的。

講者提示
  • 每題給 20 秒，請猜得最高與最低的同學各說一句為什麼。
  • 前兩題是全球醫學生的統合分析，第三題是美國執業醫師。若有本校或台灣的調查數字，在這裡補上會更有感。
10–17

系統還是個人

下面六個影響 wellness 的因素，各自主要屬於哪一邊？

AMA 的醫師福祉計畫明講倦怠的驅動因素在系統層級，並用 Organizational Biopsy 從四個面向替機構「切片」：

組織文化領導、團隊合作、信任
執業效率團隊結構與穩定度、工作流程
自我照顧創傷後壓力與成長、工作與生活平衡
留任是否打算繼續留在這份工作
講者提示
  • 關鍵訊息：累不等於你不夠強。但系統改變很慢，所以個人仍需要一套自己的工具。
  • 可問：「下學期進醫院，你最擔心四個面向中的哪一個？」兩兩討論 2 分鐘。
17–25

六面向輪盤

AAMC 學生代表組織彙整各校 wellness 計畫時，常見的架構是把 wellness 分成六個面向。替過去兩週的自己打分數，1 是幾乎沒顧到，5 是很滿意。

講者提示
  • 填完後請學生和旁邊的人只分享「形狀」，不必分享分數：是圓的、扁的，還是缺一角？
  • 強調目標不是六項滿分，而是知道自己哪一角最先塌。
25–33

見習現場三題

三個你明年很可能遇到的場景，對應 AAMC Wellness Curriculum Collection 的三個主題。選一個你最可能的反應。

講者提示
  • 每題先請學生自己選，再舉手統計，最後才公布回饋。每題約 2.5 分鐘。
  • 第三題介紹台灣自殺防治守門人口訣「一問、二應、三轉介」，並直接帶到最後一站的求助資源。
33–38

我的處方箋

只開一張、只寫一件小事。寫成「如果…我就…」的句子，比立志有用。

Rx

        
 

      

      
講者提示
    
        
  • 請學生把處方箋複製後傳給自己，或截圖設成手機桌布兩週。
    • 
        
  • 邀請 1–2 位自願者念出來。
    • 
      

    


    
    

      
38–40
帶走三件事

      
    
        
  1. 累很常見，而且多半是系統問題，不是你不夠格。
    2. 
        
  2. 知道自己六個面向裡哪一角最先塌，並且只先補那一角。
    3. 
        
  3. 求助是臨床能力的一部分。對自己、對同學都一樣：一問、二應、三轉介。
    4. 
      

      

        
現在就把這些號碼存進手機

        

          
1925
衛福部安心專線，24 小時免付費

          
1995
生命線協談專線

          
1980
張老師輔導專線

          
2230
北醫大學生輔導中心：(02) 2736-1661 分機 2230–2233，醫學綜合大樓前棟 3 樓

          
2736-1100
北醫大校安中心，24 小時，下班後的緊急狀況

        

        
個別諮商可在學務處「諮商輔導服務e化系統」線上預約，用學校帳號登入。

        
如果你或身邊的人有立即危險，請直接撥 119 或前往急診。