兩條路，做一支 20 秒衛教短片

0 先說清楚要做的是什麼

20 秒、四幕、一個反轉。每一幕約 5 秒，骨架永遠是這四句：

我以為 → 咦？ → 原來 → 那我

第 1 幕先把一個「大家都這樣以為」的說法立起來，第 2 幕讓角色發現不對勁但先不給答案， 第 3 幕揭曉，第 4 幕角色做一個當場就做得到的小動作。畫面、聲音、連角色講的台詞 都是 AI 生成的——你負責的是想清楚要破除什麼，然後把它講清楚。

這套骨架背後有一整份方法論（正念五條硬規則、衛教倫理紅線、反轉的三個條件）， 寫在金膠囊短劇 Skill。 這頁不重複它——同一件事寫兩份，兩份就會各自漂移。這頁只做一件事： 把我實際做一支片的全程攤開給你看，包括做壞的地方。

1 挑一個「我以為」

好題目的形狀是固定的：「很多人以為 X，其實 Y」，而且 X 和 Y 都要一句話講得完。

我這次挑的是：

很多人以為不痠痛就是沒效果， 其實痠痛只是肌肉還不適應，不是進步的指標。

挑的時候問自己兩件事就好：這個 X 真的很多人相信嗎？破除它以後， 觀眾當下能做什麼？第二個問題答不出來，第 4 幕就會變成喊口號。

2 打開工坊，填四格

片名、主題、要破除的迷思、一句話簡介。填完按「儲存」。 這四格不只是資料——小蕃茄會讀它們，填得越具體，它後面給的東西越準。

3 第一次跟小蕃茄開口（它答歪了）

不用先想好劇本。把你的「我以為」丟給它就好：

我想做一支破除「不痠痛就是沒效果」的 20 秒短片。
主題選飲食與運動。
我還沒有劇本，只有這個想法。

結果它給我這個：

為什麼會這樣？因為我這個帳號上一支片就是講血壓的， 而工坊會把目前表單與腳本的狀態一起餵給小蕃茄當上下文—— 腳本區那時候還留著上一支片的「因果反轉 / BP Record 伏筆」。 它不是憑空亂想，是被舊資料帶偏的。

這種時候不要順著它走。直接說它搞錯了，並且把正確的設定一條一條列出來：

不對，你把上一支片的內容帶進來了。
這支跟血壓、吃藥完全無關，請把那些忘掉。

主題是重量訓練：很多人以為「不痠痛就是沒效果」，
其實痠痛只是肌肉還不適應，不是進步的指標。

主角：二十多歲年輕人，在健身房。
伏筆物件：一本手寫的重量紀錄本。
反轉類型：定義反轉。

請照這個設定重寫四幕。

4 把四幕改到滿意（第二種糾正比較難）

它第一版草稿方向對了，但有三個地方違反方法論。這種問題不會自己跳出來， 要對照四幕的驗收標準才看得見：

方向對了，但有三個地方要改：

1. 第 1 幕主角就在翻紀錄本，伏筆等於一開頭就被指出來了。
   改成：紀錄本只是放在鏡頭邊緣，他完全沒去看它。

2. 第 3 幕的台詞在講道理（「其實進步不在於痠痛，而在於重量」）。
   那是旁白的口氣。改成他看見數字那一刻的反應，讓畫面自己說話。

3. 第 4 幕「先專注紀錄進步，再慢慢享受訓練」太抽象。
   換成一個他現在、當場就做得到的具體動作。

請改這三處，其他不要動。

改完的四句台詞：

1　這組重量好像很輕，感覺沒什麼效果。
2　咦？怎麼一點痠痛感都沒有？
3　喔！原來重量一直有在加啊。
4　我可以先把它寫下來，再準備下一組。

滿意了就跟它說「可以，請寫入腳本」——它才會真的填進表單。 填完記得自己按「儲存腳本」，它不會幫你按。

5 生四張分鏡圖（這裡踩了兩個坑）

腳本寫完，圖片暫存區會自動排好四張待生成卡片，每幕一張，按一下就生。

坑一：卡片可能停在上一支片。我的四張卡片還寫著炸雞、BP Record、藥袋。 重新整理頁面沒有用——那些卡片存在瀏覽器裡，不在伺服器。

解法：把舊卡片一張張「刪掉這張卡片」，然後重新整理頁面。 重整時工坊會依新腳本重排四張正確的卡片。

坑二：角色會自己換衣服。四張生完，第 1、3 幕正確， 但第 2、4 幕的人換了衣服也換了場景——角色卡明明寫「黑色運動背心」。

為什麼？因為第 1 幕的畫面描述有寫「二十多歲年輕男性，穿著黑色運動背心」， 第 2 幕只寫「主角停下喝水的動作」。每一張圖都是獨立生成的， 它不會記得上一張長什麼樣——「主角」兩個字對它沒有意義。

解法：畫面描述裡把角色卡與場景卡完整重寫一次，不要用「主角」帶過。

二十多歲台灣男性，俐落短髮，穿著黑色運動背心與深灰色運動短褲，
坐在現代風格健身房的訓練凳上，背景有器械與啞鈴架。
他停下喝水的動作，手裡拿著透明水瓶，眼神看向旁邊訓練凳上那本打開的白色手寫紀錄本，
眉頭微皺，表情有些迷惘。明亮的室內燈光，帶點冷調的專業感。

6 讓圖動起來

每一幕有兩步：①選這一幕用哪張圖 → ②按「讓小蕃茄看圖，寫影片提示詞」。 它會真的看那張圖，再寫出給影片模型的英文提示詞。

我的四個提示詞欄位一樣停在上一支片。有趣的是——小蕃茄自己抓到了：

但接下來有個陷阱。我叫它「四幕全部重寫」，它回了一長串草稿， 畫面上出現四個「填入第 N 幕的影片提示詞」——欄位卻一個字都沒變。

那四個不是「已經填好了」的標籤，是四顆按鈕。 小蕃茄那次沒有真的呼叫工具，只把提示詞寫在回覆裡；工坊偵測到這種情況， 就給你一顆「你自己按一下填進去」的鈕。看到它就按下去， 按完會變成「第 N 幕已填入」。

另一個實用心得：叫它「四幕一次全寫」它容易只寫草稿。 一幕一次、並且把那一幕用哪張圖、台詞是什麼講清楚，成功率高很多。

7 四幕齊全，送出

交件區會把四幕連著播一次。送出前一定要整支看一遍，而且開聲音—— 對白是影片自己生成的，靜音等於把最重要的一句話拿掉。